本栏目提供哑铃资料
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哑铃新手怎么练？初学者哑铃锻炼方法
1网友提问： 哑铃新手怎么练？初学者哑铃锻炼方法 优质回答： 初学者在使用哑铃锻炼时，需要选择身体负荷重量的65%～85%的哑铃，锻炼前需要了解相关姿势的要点，保持正确的锻炼姿势。锻炼时需要保持呼吸均匀，每组训练结束需要间隔2分钟...
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一般的男士哑铃入门重量（男士哑铃入门重量）
1网友提问： 一般的男士哑铃入门重量（男士哑铃入门重量） 优质回答： 男士哑铃入门的重量通常在10～20千克之间，可以根据身体条件适当减轻重量，但不能太轻，会影响锻炼的效果。使用哑铃时，需要掌握正确的姿势，并保持均匀的呼吸。每个姿势做3～4组...
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5kg哑铃能练肌肉吗 哑铃5kg
1网友提问： 5kg哑铃能练肌肉吗 哑铃5kg 优质回答： 5kg的哑铃可以锻炼出肌肉，但是需要很长的时间并加强锻炼的频率。使用5kg重量的哑铃，锻练的强度至少要是入门重量的2倍之多。锻炼时，需要遵循发力呼气，收力吸气的原则，提...
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练哑铃的危害有哪些（练哑铃的危害）
1网友提问： 练哑铃的危害有哪些（练哑铃的危害） 优质回答： 练哑铃的危害主要来自于不正确的姿势和超负荷运动量。使用哑铃锻炼时，不正确的姿势很容易造成肌肉拉伤，颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期挤压而严重受损。超负荷运动还会导致...
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三角肌后束锻炼方法 三角肌后束锻炼方法哑铃
1网友提问： 三角肌后束锻炼方法 三角肌后束锻炼方法哑铃 优质回答： 三角肌后束的训练方法有俯立侧平举、坐姿俯立侧平举、拉力器俯身侧平举、反式碟机展肩等方法，这些方法都是通过借助器材做出相应的动作来不断伸展肩部，达到锻炼三角...
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在家用哑铃就可以练腿 助你练出超强下肢力量
俗话说“健身不练腿，迟早要后悔”，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动、来回...