跑步有哪些好处每天多少公里合适（跑步有哪些好处）

【 xiumi360.com - 健身运动 】

跑步有哪些好处每天多少公里合适（跑步有哪些好处）以下资料由秀米生活常识网（xiumi360.com）为您搜集整理提供，欢迎阅读参考，一起来看看吧！

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。跑步有哪些好处每天多少公里合适，跑步有哪些好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

经常跑步对人体有很多好处有以下几点：

1：跑步可以增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、运动，增强机体免疫力、抗病毒能力和抵抗力都有很好的作用。

2：长期跑步是一种非常有效的有氧运动，可以对心血管内皮系统产生良好的作用，有效降低冠心病、急性脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发病率。

3：经常跑步还可以降低血脂，显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸和血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健有很好的效果。

4：长期跑步会促进和调节肠胃消化吸收。

5：有效改善睡眠，提高人体睡眠质量。

文章总结：以上秀米网为您介绍了跑步有哪些好处每天多少公里合适（跑步有哪些好处），本文介绍到此结束，希望对大家有所帮助。（点击直达本站首页）