1小时跑8公里算慢跑吗

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1小时跑8公里算慢跑吗

也算正常速度吧，看你等级了，初级跑者一般慢跑配速每公里6分钟到7分钟，对于大咖来说肯定是慢了，我跑了2年了，跑8公里也是50分钟左右，我男生，89kg。

1小时跑8公里算慢跑吗

最佳答案：不算

“不算。 讨论速度快或者慢,一定要找一个参照物。如果和奥运冠军来比较跑步速度,那八分钟跑一公里实在是太慢了。但是如果和一个很胖的用户来跑步,那用户的速度要比对方快很多。所以说速度快慢,不是由别人来说了算,而是个人身体是否能适应,否则再快也没有任何意义。”

1小时跑8公里算慢跑吗

而且跑多长时间取决于你的年龄，对于年轻人来说有点慢，对于老年人来说有点快。匀速跑需要50到60分钟。初学者通常每小时跑5-6公里，可以慢慢加速，而业余跑步者每小时至少可以跑9-10公里。

注意事项：

跑前拉伸，即使不跑太远的距离，跑前跑后都需要拉伸。很多人说跑步腿粗，伤膝盖，一定不要伸懒腰。有针对性的力量训练，提高动力输出，提高跑步经济性。

交叉训练可以是瑜伽、骑自行车、游泳和有氧运动。每周穿插进行。跑10公里要保持自己的节奏，如果你在和别人竞争，要保持自己的速度，许多不跑步的人往往跑得很匆忙。